Hoe te dansen zoals Shakira

Hoe te dansen zoals Shakira

Shakira is gewoon caliente. Van haar heupen tot haar hoge tonen, met alle liefdesverdriet en 'kom hierheen' tussendoor, kan het meisje een paar zetten aan haar muziek aanpassen. Je hebt misschien niet elke dag uren om te repeteren en te trainen, maar je kunt een paar van die bewegingen op belangrijke momenten op de dansvloer stoppen en je Scoville-waardering van jalapeño naar habanero verhogen zonder een oogje te slaan.

"Altijd, waar (Suerte)"

Met Shakira begint en eindigt het bij de heupen. Maak vrienden met je heupen. Word heel goed in het verhogen en verlagen van hen en breng wat wenkbrauwen op.

  1. Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar, knieën gebogen.
  2. Hef je rechterschouder op en breng hem terug. Spreid de vingers van je rechterhand uit en plaats je rechterpalm op je rechterheup.
  3. Plaats je linkerhand op je hoofd, breng je linkerelleboog naar het midden van je lichaam en draai je hoofd naar je rechterschouder. Kijk naar je schouder.
  4. Schuif je rechterheup naar boven en naar achteren.
  5. Omcirkel je bekkengebied – je heupen – terug, naar links, voor en rond. Je knieën zullen bewegen om de revolutie te accommoderen. Je voeten blijven stevig op de vloer geplant.
  6. Doe ongeveer vijf heupcirkels op het ritme.
  7. Draai je hoofd langzaam omhoog en naar links terwijl je de linkerarm op zijn plaats houdt.
  8. Zwaai vervolgens met je hoofd en haar naar links en de linkerarm naar beneden en over het lichaam.
  9. Gooi je linkerarm naar links. Ontgrendel de rechterhand van de heup en gooi die arm naar buiten en weer terug om de beweging te verbreken.

"La Tortura"

Deze is geen lef, geen glorie. Probeer het eens je bent gezonken op je knieën en dan helemaal naar de vloer in een achterwaarts scharnier.

  1. Ga op je rug op de grond liggen, armen uitgestrekt boven je hoofd, naast je oren.
  2. Buig je knieën en plaats beide voeten plat op de vloer, ongeveer op heupbreedte van elkaar.
  3. Trek je kern aan – hard. Stel je voor dat je navel je ruggengraat aanraakt.
  4. Buig nu uw rug sterk en houd uw schouders, armen, bilspieren en voeten op de grond. Voel alsof je middenachter in de taille buigt.
  5. Terwijl je de boog loslaat, schuif je een platte voet iets naar voren en laat je de beweging je lichaam een ​​heel kleine afstand langs de vloer slepen.
  6. Ga door met archiveren, schuiven en slepen over de maat.
  7. Om de beweging vrij te geven, hef je je hand op naar je partner, die voor je staat. Uw partner grijpt uw ​​beide handen vast en trekt u rechtop.

"Waka Waka"

Waka Waka is een gekke hiphop-dance-fun van Afrikaanse folk. Het is een groepsfeest waarmee je zoveel gelukkige mensen wilt delen als je kunt afronden. Zwaai het, schud het, stomp het. En ga hierheen om te leren hoe het te doen.

"Heupen liegen niet"

Noch borst broodjes. Je kunt dit zittend of staand doen; neem een ​​goede stevige houding om je evenwicht te bewaren en houd je knieën gebogen om de destabiliserende stoten te absorberen. Het is de moeite waard om te oefenen totdat je de extreme isolaties scherp kunt uitvoeren.

  1. Duw beide schouders en gebogen ellebogen naar achteren – een beweging die je rug zal buigen en je borst naar buiten en omhoog duwen.
  2. Schud je borst tweemaal snel. Trek je kern aan terwijl je je ribbenkast naar één kant beweegt, rond en naar beneden. Bij het dieptepunt, schud je borst tweemaal zo snel weer.
  3. Blijf de ribbenkast door de cirkel bewegen, scherp naar de andere kant en omhoog. Schud opnieuw en herhaal de hele reeks verschillende keren. (Het is moeilijker dan het lijkt, en een aantal thoralenrollen zijn indrukwekkend zonder het te overdrijven.)
  4. Overgang naar je volgende beweging op het hoogste punt van een boog door je snel voorwaarts vanuit de taille en schouders te buigen, zodat je hoofd kan laten vallen.
  5. Breng je hoofd omhoog terwijl je je rug recht maakt en door blijft dansen.

"He jij"

Hier is een kleine sexy kewpie-pop-reeks die je kunt gebruiken om een ​​dans te introduceren of te verbreken. Het draait allemaal om de houding.

  1. Buig je ellebogen en beweeg beide armen samen, parallel, naar rechts.
  2. Terwijl je je armen beweegt, duw je je rechterheup omhoog en knip je je vingers naar beneden en weg van je lichaam.
  3. Breng de rechterheup naar beneden en hef de linkerheup op terwijl je je polsen naar binnen buigt en je vingers knipt, omhoog en in de richting van je romp.
  4. Herhaal de verplaatsing twee keer met de armen naar rechts, klik bij elke heupkracht.
  5. Breng beide armen naar beneden en naar achteren terwijl je je buit uitstrekt en je rug ombuigt.
  6. Buig naar voren op het bekken, buig je polsen, buig je armen om de ronding van je lichaam te spiegelen en knip beide vingers vast.
  7. Herhaal twee keer.
  8. Schuif de hele romp over terwijl je de linkerknie buigt en naar je romp brengt.
  9. Strek tegelijkertijd de armen naar beneden en buig de polsen, de handpalmen naar de grond gericht.
  10. Breng het gebogen been naar achteren terwijl je je rechterknie buigt om je linkerteen op de grond achter je te raken.
  11. Laat de romp de linkerheup volgen terwijl je been achter je beweegt om de vloer te raken. Je lichaam zal lichtjes verwrongen zijn om naar links te kijken.
  12. Zwaai met de linker voet naar voren om de vloer vlak voor je aan te raken, terwijl je torso naar achteren zwaait naar het midden van de voorkant.
  13. Stap weer terug, raak de vloer achter je aan met je linkertien en draai de torso om de heup te volgen.
  14. Buig de linkerknie en breng de linker dij naar de romp met de voet lichtjes puntig. Ga recht naar beneden en raak alleen de tenen op de grond aan. Breng de knie weer omhoog en herhaal de stap één keer.
  15. Bij de volgende stap, leg je je gewicht op het linkerbeen en draai je naar de tegenovergestelde richting, buig je de rechterknie om de rechterheup omhoog te duwen.
  16. Als de heup omhoog gaat, komen beide verlengde armen naar beneden en naar voren, met de polsen sterk gebogen, met de handpalmen naar de grond gericht.
  17. Draai je hoofd om over je rechterschouder te kijken en naar beneden aan je rechterwangwang terwijl je je polsen ontspant en plaats een vlakke handpalm boven de andere zoals een zwemmer, met de vingers naar beneden gericht.
  18. Sta op de ballen van je voeten, knieën gebogen, en stap achteruit op het ritme, duwende alternatieve heupen / glutes omhoog in een hakkende gang. Je hoofd blijft over je rechterschouder kijken. Neem minstens zes of acht stappen achteruit.

Plezier en waanzin

Ja, dit is geen wekelijkse aerobicsles. Shakira's dansende knallen voorbij sexy tot bijna zondig. Je moet wat intentie mengen met die heupisolaties. Als je Shakira wilt bijhouden en je nieuwe grootsheid op de dansvloer wilt waarmaken, moet je iets meer doen dan flirten met fitness. Pilates kernwerk zal die slappe buikspieren versterken. Yoga stretching, warm of niet, bevrijdt je bevroren spieren en gewrichten. Iets … iets … Cardio en uithoudingsvermogen helpen je om het drie of vier minuten te maken, zonder het te doden. Haal diep adem. Neem er een paar. Laat je haar loshangen. Gooi je hoofd rond. Probeer je niet terug te gooien.

Bekijk de video: Hoe te Hip Lifts & Basic Shimmy doen. Buikdansen

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: