Dansverwondingen

Dansverwondingen

De meeste dansers ervaren een paar verwondingen tijdens hun loopbaan. Omdat een blessure, vooral een chronische blessure, de carrière van een professionele danser in de marge kan houden, is het belangrijk om potentiële blessures serieus te nemen, omdat langdurige verwondingen de juiste tijd en ruimte bieden om te genezen.

Common Dance Injuries

Verwondingen van de voet en het been zijn meestal te wijten aan het constante bonzen dat ze uit de cyclus van repeteren en uitvoeren halen. Dansers hebben bijvoorbeeld het potentieel om een ​​bot in hun voet te breken, simpelweg omdat ze verkeerd landen tijdens een sprong. Tendinitis, scheenbeenspalken en hyperextensie van de knie zijn andere omstandigheden waar dansers mee te maken hebben.

In sommige gevallen kunnen de bewegingen van de dans reeds bestaande omstandigheden verergeren. Dit kan vooral het geval zijn bij rugletsels, omdat weinig dansbewegingen bijzonder gevaarlijk zijn voor de rug. Als je rug echter gewond raakt bij een ongeval, kan het overlopen van je rug tijdens het dansen een constante bron van irritatie zijn.

Voorkomen van chronische verwondingen

Ongelukken gebeuren en soms geven gewrichten het overmatig gebruik, maar er zijn enkele stappen die dansers kunnen nemen om het aantal dansverwondingen te verminderen dat ze in de loop van hun dansende jaren volhouden.

Opwarmen

Er is geen enkele preventieve maatregel die even effectief is als elke keer dat je danst, goed wordt opgewarmd. Je zult meer bewegingsvrijheid genieten vanwege de toegenomen flexibiliteit en minder kans hebben om spieren of gewrichten te belasten. Naast het uitvoeren van rekoefeningen en andere opwarmingsactiviteiten, is het raadzaam om op te bouwen tot je meest inspannende dansen. Bewerk een barre of besteed een paar minuten aan het oefenen van eenstapscombinaties voordat je er helemaal uit gaat.

Oefen de juiste techniek

Handhaving van de juiste lichaamshouding kan ook helpen bij het voorkomen van problemen. Gebruik de juiste schoenen voor de dans en dans alleen op geschikte oppervlakken. Sommige dansers verwonden zichzelf terwijl ze buiten de klas spelen op ongepaste schoenen en op oppervlakken die niet "geven" of die te weinig of te veel wrijving hebben. Als je in tennisschoenen probeert te draaien op een oppervlak met tapijt, kun je snel je knie belasten.

Meng het

Herhaalde bewegingen leiden eerder tot spanning. Zelfs als de beweging zelf geen probleem veroorzaakt, kan de vermoeidheid van het steeds opnieuw uitvoeren van dezelfde stap of extensie ervoor zorgen dat u meer struikelt of een fout maakt en pijn veroorzaakt. Zorg ervoor dat je variëteit behoudt in je oefenschema. Zelfs als je problemen hebt met een moeilijke stap, neem dan een pauze en kom er later op terug. Je lichaam zal je ervoor bedanken.

Besteed aandacht aan pijn

Er kan een houding onder dansers zijn dat je alleen door de pijn heen moet dansen. Het is een eer om bloederige tenen te hebben van pointe-schoenen, en degenen in competitieve groepen en dansgezelschappen kunnen de druk voelen om door wat dan ook te oefenen. Pijn is er echter met een reden: het is een signaal naar je lichaam dat er iets mis is. Als je voor een pijnlijke enkel zorgt als je de eerste steek pijn voelt, heb je misschien maar een wrap nodig en een paar dagen vrij om het probleem op te lossen. Als je het negeert totdat je niet meer op je voet kunt staan, kan je een operatie en weken van revalidatie en tijd nodig hebben weg van de dansstudio om te kunnen genezen.

Luister naar je dokter

Als u een dansblessure ervaart, volg dan de instructies van uw arts zorgvuldig om te voorkomen dat u de spier of het gewricht opnieuw verwondt. Als u wordt voorgeschreven een maand een kniebrace te dragen, draag deze dan niet één dag minder of draag hem alleen voor de klas, maar niet voor de repetitie. Het kan moeilijk zijn om dergelijke instructies te volgen wanneer ze je dansstijl belemmeren; Houd er echter rekening mee dat het missen van een paar uitvoeringen een kleine prijs is om te betalen om de rest van je leven te kunnen genieten van de functionaliteit van je lichaam. Volg altijd het advies van uw arts.


Preventie en adequate genezing

Dansverwondingen zijn een pijnlijke realiteit van de fysieke aard van dans. Hoewel het volgen van de bovenstaande tips voor het voorkomen van blessures u helpt het aantal blessures te verminderen, kunt u regelmatig regelmatig blessures oplopen tijdens het verloop van hun carrière.

Omdat een verkeerd-genezen blessure een chronische blessure kan worden, leidend tot chronische pijn, en misschien zelfs het onvermogen om te dansen. Om deze reden is het belangrijk om niet alleen het aantal verwondingen te verminderen, maar ook om ervoor te zorgen dat eventuele blessures de gelegenheid hebben om volledig te genezen voordat je weer gaat dansen.

Bekijk de video: The Great Gildersleeve: Gildy Learn to Samba / Should Marjorie Work / Wedding Date Set

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: