Buikdanslessen

Buikdanslessen

Buikdans, ook bekend als dans uit het Midden-Oosten, is in populariteit gegroeid tot ver buiten de regio van herkomst. Het is gemakkelijk te begrijpen waarom zoveel vrouwen zich tot buikdans hebben gewend; het is goede oefening, plezier om te doen, en biedt een uitlaatklep voor creatieve expressie, evenals de mogelijkheid om je te kleden in verschillende kostuums.

Hoe te beginnen

Houding

De juiste houding is het eerste dat je moet leren als je lessen volgt. Je knieën moeten licht gebogen zijn en nooit op slot. Plooi het bekken, gooi je schouders naar achteren en til de borst op. Deze houding legt de minste hoeveelheid stress op de rug en zorgt voor de bewegingsvrijheid die nodig is om de heupen en de ribbenkast te isoleren voor scherpe, goed gedefinieerde bewegingen.

Basic Belly Dance Moves

De Shimmy

Er zijn twee soorten shimmies: de schouder slingert en de heup glibbert.

Schouder shimmy: Beweeg je schouders naar voren en naar achteren, afwisselend rechts, links, rechts naar links. Dat is alles wat er is!

Hip Shimmy: De heup-shimmy wordt aangedreven door de knieën. Handhaven van de juiste houding met gebogen knieën, beweeg je knieën naar voren en naar achteren, afwisselend rechts, links, rechts, links. Hierdoor gaan de heupen heen en weer.

Arm beweegt

De armen spelen een belangrijke rol bij buikdansen. Ze kunnen op hun plaats worden gehouden om de romp in te kaderen en bepaalde bewegingen te accentueren, en ze kunnen gracieus door de lucht bewegen. Enkele van de meest voorkomende armbewegingen die worden onderwezen in buikdansen zijn slangenwapens en polscirkels.

Snake armen: Breng eerst je schouder en elleboog omhoog en til vervolgens de hand op. Terwijl je begint je arm en elleboog te verlagen, laat je je hand omhoog blijven gaan zodat je elleboog buigt en je arm een ​​wuivende beweging maakt. Laat de arm en de hand zakken. Herhaal aan de andere kant en wissel armen af. Zorg ervoor dat de handpalmen altijd naar de vloer worden gedraaid tijdens het slingeren van de slangen.

Pols cirkels: Beweeg je hand met de wijzers van de klok mee en houd je pols zo stil mogelijk om te isoleren en de beweging te markeren. Je kunt dit met één hand of met beide handen tegelijkertijd doen, en je kunt ook tegen de klok in cirkels maken. Voor een meer golvende, slangachtige beweging, kunt u uw handen bekappen alsof u ze gebruikt om de inhoud van een pot weg te schrapen.

Hip beweegt

Figuur achtste: Ga staan ​​met je knieën licht gebogen en je voeten ongeveer een heupbreedte uit elkaar. Schuif uw rechterheup naar voren op een diagonaal en cirkel hem vervolgens naar rechts en naar achteren op een diagonaal. Schuif je linkerheup op een diagonaal naar voren, draai hem dan naar links en weer terug op een diagonaal, teken een figuur acht in de lucht. Terwijl je deze beweging uitvoert, verplaats je je gewicht van voet tot voet, waarbij je de bewegingen van je heupen volgt, waarbij je je heupen altijd parallel aan de grond houdt. Je bovenlichaam blijft stil tijdens deze bewegingen. Figuur achten kunnen ook in omgekeerde volgorde worden gedaan. U begint met uw rechterheup naar achteren te schuiven en vervolgens naar rechts en naar voren te verplaatsen. Vervolgens schuif je je linkerheup naar achteren, beweeg hem dan naar links en vervolgens naar voren.

Heupcirkels: Sta in de basis buikdanspositie met je voeten op een heupbreedte uit elkaar. Omcirkel je heupen naar rechts, naar voren, naar links, naar achteren en keer dan terug naar rechts. Zorg dat je bovenlichaam nog steeds goed blijft om de beweging te markeren en te isoleren. Je kunt grote of kleine heupcirkels maken en je kunt dit ook in omgekeerde volgorde doen.

Hoofd beweegt

Slide: De sleutel tot het uitvoeren van de hoofdschuif is om ervoor te zorgen dat je schouders stil blijven terwijl je je hoofd heen en weer beweegt.

cirkels: Net als bij de hoofdglijbaan, is het belangrijk om je hoofd te bewegen zonder je schouders te beschadigen. Bovendien moet je hoofd in hetzelfde horizontale vlak blijven als je de cirkel volgt en niet omhoog of omlaag beweegt. Je hoofd heen en weer bewegen in een halve cirkel is nog een variatie.

Gratis online buikdanslessen

Als u meer wilt weten over buikdansen, zijn er een aantal online bronnen.

Educatieve websites

Er zijn verschillende sites online die gratis instructielessen in buikdansen aanbieden, waaronder de volgende:

  • Leyla Najma biedt gratis buikdansvideo's voor beginners en gevorderden.
  • Belly Dance Lessons Online biedt gratis e-lessen en een aantal meer geavanceerde cursussen tegen een vergoeding.
  • Tiazza biedt gratis buikdansinstructie online aan.
  • Melissa Belly Dance biedt fitness- en techniekvideo's voor buikdanseressen.

Youtube filmpjes

Je kunt je abonneren op bepaalde YouTube-kanalen en een ervaring krijgen die bijna hetzelfde is als die van een echte klasse. Uitchecken:

  • Talladancers biedt video's die focussen op een specifieke beweging, zoals buikdans, Egyptische walk of hippe wendingen.
  • BellyDanceB biedt video's van verschillende buikdanseressen.
  • Danomoon biedt lessen en uitvoeringsvideo's.
  • Sahira biedt video's die de houding en verschillende bewegingen leren, zoals golvingen, shimmies en vloerwerk.

Voordelen van Belly Dance

Met zijn golvende bewegingen en isolaties viert buikdansen het vrouwelijke en kan het zelfvertrouwen vergroten. Het is een low-impact oefening, gunstig voor elk gewicht of elke vorm. Regelmatig buikdansen kan u helpen fit te worden, omdat het de bloeddruk kan verlagen, de bloedsomloop kan verbeteren en gewichtsverlies kan bevorderen. Deze dansvorm maakt oefening ook leuk, en hoe leuker een oefening is, hoe vaker je het wilt doen. Als je op zoek bent naar een leuke manier om in vorm te komen, of als je gewoon je innerlijke diva wilt loslaten, dan is buikdansen misschien precies wat je nodig hebt.

Bekijk de video: Online buikdanslessen – les 1 bekkencirkel – basicbewegingen – tutorial

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: